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帮助肌肤变白的美容食物,蕃茄汁茄红素吃出美颜负担少

摘要:现在很多人喜欢用饮食来美容,那么大家知道在日常生活中有哪些食物是可以美容的么?现在小编就来介绍帮助肌肤变白的美容食物有哪些。

摘要:蕃茄汁茄红素吃出美颜负担少。这个可能是大家都认可的,因为我们平日就很喜欢生吃番茄,除了它本身可以生吃外,最主要的是番茄具有很好的美容功效。更重要的是茄红素的抗氧化能力可以防止自由基造成的一系列身体病变,而且还能防癌。

在众多美容护肤方案中,饮食美容不仅操作方法简单,美容护肤效果也好,是很好的护肤妙招。今天,小编我就为你介绍一些可以给肌肤美白的食物,如果你想得到白皙肤质,那这些食物就要多吃了。

姐妹淘们明明年纪相仿,为什么一起出游拍照,有的人看起容光焕发、精神奕奕,有的人却是脸色蜡黄暗沉、皮肤有松弛感?小心,可能是营养失调了!营养师表示,维持肌肤健康和水当当的饮食关键,包括维生素C、膳食纤维和植物营养素,建议平时可多摄取红色食物补充茄红素,促进代谢又能美颜。

NO1、绿豆:

美颜饮食3要素:维生素C、膳食纤维、植物营养素

绿豆,根据学者证明,绿豆含有帮助排泄体内毒物,加速新陈代谢的物质,能有效抵抗各种污染的功效。

赵函颖营养师表示,每日蔬果摄取量应达到儿童5份、成年女性7份、成年男性9份的标淮,每份蔬果份量约1个拳头大小。但是,现代人压力大且外食比例高,普遍有蔬果摄取不足和饮食摄取不均衡的问题,长期易影响身体代谢,加速肌肤和身体机能的老化。

NO2、黑芝麻:

对抗肌肤老化和美肌需求来说,赵函颖营养师特别推荐红色食物,如番茄、樱桃、红色莓果和西瓜等,主要含有茄红素、胡萝卜素和鞣花酸等,可促进人体和肌肤的新陈代谢,兼具美颜的效果。

黑芝麻,根据学者证明,黑芝麻含有的黑色入肾,肾主骨升髓通于脑,各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓,使人免疫系统受损,因此黑芝麻具有增加细胞免疫,抵抗辐射的功效。

其中,茄红素的抗氧化能力是胡萝卜素的2倍、维生素E的10倍,不仅可以防止自由基造成身体组织病变,具有防癌效果;更有研究指出,茄红素能保护皮肤,避免皮肤光伤害,减少皱纹和预防皮肤老化。

NO3、西红柿:

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西红柿,根据学者证明,长期经常食用番茄及番茄制品的人,会受辐射损伤较轻,由辐射所引起的死亡率也较低,因此西红柿具有减少皮肤辐射损伤,并可以祛斑美白的功效。

需注意的是,水果的升糖指数通常高于蔬菜,因此建议爱美民众摄取蔬果时,一定要蔬菜多于水果;而同样是番茄,大番茄为蔬菜,小蕃茄被归类为水果,摄取时也要牢记以大蕃茄为优先的小秘诀。