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新萄京官网8522四种绝对要不得的肉类加工方式,提高睡眠质量

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导语

导语

现在由于科技的进步有许多的肉罐头等肉类食物出现,但是这些肉的加工方式如果吃了会影响健康,那么具体是哪些肉类加工方式最不健康呢?

如今有很多朋友都有睡眠不佳的问题,那么我们应该如何改善睡眠质量呢?今天就让小编带你来学习3个方法吧。

四种绝对要不得的肉类加工方式

提高睡眠质量注意这3点

加工的肉类

1.带着轻松愉快的心情入眠

火腿等制品大多为高钠食品,大量进食可导致盐分摄入过高,造成血压波动及肾功能的损害。市场上出售的一些火腿、卤肉等制品中都会添加一些防腐剂、增色剂和保色剂成分,造成人体肝脏负担加重。加工过的肉类,都会含有一定量的亚硝酸盐,这也是导致某些癌症发生的重大隐患。

中国养身学提倡先睡心,后睡眼,就是要求睡前必须保持心平气和、心情愉快,然后宁静入眠;切记不要在心情恼怒之余、忧烦之际入睡。中医认为心者,君主之官,主神明,主血脉,心定则五脏安,这是十分有效的自我宽慰法。同时还可以采取以下辅助法,让睡眠更安稳。

油炸的肉类

听一段好听的轻音乐,如小夜曲;因为悠扬的音乐旋律能改善大脑微循环。

油炸食品被世界卫生组织列为十大垃圾食品之首,油炸的肉食更是坏脂肪的重灾区。油炸过的肉能量密度高,经常进食极易导致肥胖。油炸食物中含有的油脂和氧化物质,是导致高脂血症和冠心病最危险的食品。在油炸过程中,一般都会产生大量的致癌物质,已有研究表明,常吃油炸食物的人,某些癌症的发病率要远远高于不吃或极少吃油炸食物的人。

读一段优美而富有哲理的诗歌或散文。

罐头的肉类

临睡前喝一杯热牛奶,可安神。

新萄京官网8522,肉罐头中肉的营养素遭到大量的破坏,其中的维生素几乎被破坏殆尽。并且罐头制品中的蛋白质常常出现变性,营养价值大幅度缩水。虽然海鱼是极好的肉食选择,但是不提倡吃海鱼罐头,比如沙丁鱼罐头、金枪鱼罐头等。除了鱼罐头中蛋白质被破坏的原因外,鱼罐头里还含有超大量的嘌呤,会加重痛风病、高尿酸血症患者的病情。

用热水泡脚10分钟,然后按摩脚底涌泉穴和照海穴,按摩这两个穴位,一般在10分钟内会产生睡欲。

腌制的肉类

2.安静清洁的环境

不要经常食用腊肉等腌制的肉类。一是因为腌制的肉类属于高钠食品,常常食用高钠食品的人肾脏负担会加重;二是在腌制过程中会产生对身体有害的亚硝酸盐等物质,会导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。另外,高浓度的盐分可严重损害胃肠道黏膜,使患胃肠炎症和溃疡的概率增加。有研究发现:经常性地摄入腊肉、腊肠的人,患结肠癌的风险要高于不吃或者极少吃腌制肉的人群。

不需豪宅美屋,只要室内清洁卫生,无噪音干扰,维持舒适室温和清新的空气。有向阳的窗,充足的阳光;入睡前保持月亮般的亮度,卧室朝向以东南或南为宜。

生活中哪些肉比较健康

同时要选软硬适度的床垫及适当高度的枕头,约6-8公分最宜,睡在此高度的枕头上,脑电波会开始出现平稳的休息波;而当枕高超过9公分时,休息波将失去平衡,会导致睡眠不适。

鸡肉

3.睡前洁身

鸡肉,脂肪最少的肉。这里说的鸡肉,是指去皮的鸡肉,因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质,却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。

养成睡前梳头、刷牙、洗脚、洗下身,不仅是清洁卫生的好习惯,也是最简单易行的养生之道,是促进良好睡眠最好的方法。中国古代养生曾提倡发宜常梳,因为睡前梳头有按摩头皮、改善头部血液循环的作用。