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健康生活,婶子大妈别再迷信

原标题:婶子大妈别再迷信“好胆固醇”了!“好胆固醇”与中老年妇女患动脉硬化相关

原标题:微专题 | 三减三健,健康生活(3):减糖

在以往的科普和人们的概念中,高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)是“ 好胆固醇”,多多益善,即便检查单里这项有往上指的小箭头,也觉得是好事。经常做检查的老人貌似更相信这个理儿。的确,以往的流行病学调查以及临床研究证明,HDL-C与冠心病、...

在生产和制备过程中添加到食品中的糖及糖浆称为添加糖,如白砂糖、玉米糖浆等。添加糖是纯能量物质,摄入过多可能会危害健康。添加糖摄入量有什么标准?过多摄入添加糖会给健康带来怎样的危害?怎样减糖?一起继续了解“三减三健”健康生活方式之减糖。

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添加糖摄入量有何标准

在以往的科普和人们的概念中,高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)是“ 好胆固醇”,多多益善,即便检查单里这项有往上指的小箭头,也觉得是好事。经常做检查的老人貌似更相信这个理儿。

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《中国居民膳食指南(2016)》建议,每人每天添加糖摄入量不超过50g,最好控制在25g以下。

的确,以往的流行病学调查以及临床研究证明,HDL-C与冠心病、动脉粥样硬化等疾病发生概率呈负相关。

糖摄入过多有何危害

然而,近日美国匹斯堡大学的一项研究却颠覆了以往的认知:传统的HDL-C测量方法无法准确预估绝经后妇女患心脏病的风险。并且令研究人员意外的是,高水平HDL-C与动脉粥样硬化之间存在的因果关系,在绝经年龄较大,尤其是绝经后10年以上的妇女中最为明显。返回搜狐,查看更多

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摄入添加糖,尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖,不仅会增加龋齿风险,还可能会影响对其他食品营养素的摄入,造成营养不均衡,导致体重增加,加剧患慢性疾病风险。

如何减糖

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