澳门新萄京8522cm > 营养科普 >

不妨用食疗调理肾虚,压力大会致白领过劳肥

图片 1

图片 2

导语

导语

工作常加班或者是熬夜,加上作息时间不规律,身体开始变胖起来,当心了,你很有可能是过劳肥了。过劳肥怎么办?如何减肥?

年龄越大,衰老越是不可避免。但是肾虚会不会导致提前衰老呢?下面就一起来了解下肾虚的情况。

现代的工作压力很大,每天需要不停的忙碌,才能完成自己的工作任务,可是不停的忙碌不仅让自己没有瘦下来,反而越来越胖,这样的肥胖应该如何解决呢?过度劳累导致的肥胖怎么减肥?一起来看看下面的介绍吧。

肾虚会不会导致衰老?对此,古往今来的医学家们认为:肾虚是老年人衰老和患病的主要原因之一。

上班族过劳肥的原因

中医认为,健康的本质主要是阴平阳秘,精神乃治。意思是指,在正常情况下,五脏六腑、四肢、全身的经络都能够阴阳协调,达到相对的一个平衡点。而这个平衡,就是健康的代表。

1、作息不佳,瘦素分泌失调

《内经》提到:天葵竭,精少,肾脏衰。肾虚会随着年龄的增长而出现递增情况,所以在早起要有效的调补身体,避免肾虚,是延缓衰老和预防老年病的关键。专家认为,预防衰老要从30岁就开始,抗衰老要从40岁开始,延长寿命的话要从60岁开始。

专家曾做过一个试验证明,睡眠对人的肥胖情况影响很大,在睡眠不足的状态下,体内调控饥饿的荷尔蒙瘦素就会发生显著的变化,让人感觉到强烈的饥饿感。而上班族频繁熬夜,每次感到饥饿容易大开食戒。摄入的热量自然就增多,人也就是胖起来了。

那你知道如何补肾吗?

2、压力大,食欲增大

在补肾方面,最好不要滥用补肾壮阳的保健品和中药。滥用的话会造成一些不良的后果,有时候会越补越虚。老生常谈的一句话:药补不如食补。在调理肾虚,可以在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫。

工作堆积如山,上司或客户的不满,人际关系紧张这些都会摧毁一个职场人的心理防线,让人感觉压力山大。压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下,胃蠕动及消化功能增强,增加人的食欲。而当人感到压力时,会想到用一些方法来转移注意力,于是,吃成为了大多职场人的宣泄选择。这种情况下,想不胖真的很难。

推荐肾虚食疗方

3、应酬多,饮食无节制

1、鸡蛋三味汤

上班族在职场上与人打交道经常少不了饭局,这些饭局上当然少不了酒精与大鱼大肉。饭局上的食物,多油多盐,脂肪含量高,常吃容易肥胖。而应酬客户,男性自然少不了喝上几杯,长期以往,啤酒肚就出来了。

准备1个鸡蛋,去掉芯的莲子、山药和芡实等分量,适量的白糖,一起煮成汤后加入鸡蛋,等到鸡蛋熟了加入白糖调味,可以食用。

4、久坐不起,运动少

2、山药肉丸

久坐不起是上班族的常态。刚吃完饭就坐下来,然后长时间不起来,不利于食物消化,容易在囤积脂肪。另外,久坐不起,缺乏运动,人的基础代谢率就会下降,消耗热量的能力降低,人就很难瘦下来了。

300克左右的猪肉,30克的香菇,200克的山药,1个鸡蛋清,500克的花生油,葱花、香油、姜末、味精、食盐适量,5克的白胡椒,20克的水淀粉。把猪肉和山药打成泥,然后加入切碎的香菇、葱花、姜末味精、食盐、鸡蛋清以及水淀粉,搅拌均匀,然后攒成肉丸,煮成肉丸汤,加入调味料后最后撒上白胡椒,就可以食用。

过劳肥的减肥方法

3、麻雀粟米粥

方法一:喝茶水

准备5只麻雀,去掉内脏和毛后洗干净,100克的粟米,葱白、生姜、素油、食盐、黄酒各适量,把麻雀和粟米一起煮成粥后,加入那些调味料,就可以食用。

当人生气或受到恐吓时,人体就会分泌一种肾上腺素,会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。此时不要用咖啡提神而是换做茶水比较好,因为咖啡多刺激性、过多摄入容易老化皮肤。而多喝茶水能帮助身体排出激素,稳定情绪的同时还可以养精蓄锐。常喝茶饮中以荷叶茶、花草茶、玫瑰花茶为佳,主要能润肠通便,排清体内堆积毒素,消除过劳肥烦恼。

4、金樱枸杞子汤

方法二:补充维生素

准备15克金樱子以及15克的枸杞子,500克狗肉,料酒、花椒、精盐适量,把狗肉和金樱子、枸杞子一起放进去炖煮,加入料酒、花椒和精盐,炖熟后可以食用。

维生素能够维护神经系统稳定,促成体内各种代谢作用,并能调节内分泌。所以,当你觉得工作压力太大时,可以及时补充维生素B和维生素C。可以选择的食物有:全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。

肾虚的食疗方有很多,对于治疗肾虚有一定的作用,但如果是对长时间的肾虚患者来说,肾虚食疗的效果会比较缓慢,所以并不合适。而且,肾虚的食疗也是需要使用药物,一样是需要辩证使用。所以,如果要使用肾虚食疗,最好先咨询医师,在医师指导下食用食疗方。专稿,如需转载请注明出处。)

方法三:跑步

跑步能够缓解压力,增加氧气和营养物的供给量,增强体能,而且能够消耗卡路里,让你减轻体重,避免过劳肥。