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常吃五色食物,女性怕衰老

摘要:要知道一换季,空气就会比较干燥,那么这时候我们该如何为肌肤补水呢?小编觉得还是要靠内调饮食。现在小编就来为大家介绍补水的五色食物有哪些,爱美的朋友赶紧随小编一起来看看吧!

摘要:要知道蔬菜是含有极高的营养食物,有些蔬菜更是拥有抗衰老的作用。那么哪些食物有抗衰老的作用呢?一起来看看吧!

一换季,空气就容易变得干燥,更加是在开过空调的室内。这时人们就会想要补水,但如何补水呢?小编觉得还是要靠内调饮食。今天就给大家推荐五色食物调和五脏、滋养身心,让你整个春季水润迷人。

自古以来蔬菜是含有极高的营养食物,人体里不能缺少它,而蔬菜当中更是拥有抗衰老的作用。现在就教你四款有益健康就抗衰老的食谱吧!

红色食物

抗衰老食品:

红色食物普遍都能帮助人体补铁养血,有助于减轻疲劳,并且有驱寒作用,预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定情绪,可以令人精神抖擞,增强自信及意志力,使人充满力量。红色食物具有极强的抗氧化性,它们富含番茄红素、丹宁酸等,可以保护细胞,具有抗炎作用,还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素,增强心脏和气血功能。

西兰花

另外,红色食物如番茄、红辣椒、西瓜等还是改善焦虑情绪的天然良药,因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。除此之外,红色蔬果在视觉上醒目刺激,让人胃口大开,精神振奋。所以,红色食物也是抑郁的首选。

推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

代表食物:番茄

美味菜式:西兰花豆酥鳕鱼

功效:美容祛斑延缓衰老

原料:

番茄营养丰富,具特殊风味,具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。番茄中还含有丰富的抗氧化剂。而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏,具有明显的美容抗皱的效果。

鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

食用方法:糖渍番茄

澳门新萄京8522cm,做法:

1、将番茄洗净后用刀在顶部划十字,然后浇上沸水烫2分钟后捞出去皮。

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8-10分钟,取出待用。

2、将去皮后的番茄切成薄片,均匀铺入玻璃罐,然后洒一层白糖,再铺番茄和白糖直至装满为止。

2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、盖上盖子密封好后放入冰箱或凉水中,凉透后取出即是美味。

3、西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。

黄色食物

抗衰老食品:

黄色的食物一般都会富含丰富的维生素A和维生素D,有助与我们的人体增强免疫力,冬天里改善干燥的症状也大有好处。而且黄色的食物里丰富的维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜,减少胃炎等疾患发生;维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用,能壮骨强筋。

洋葱

黄色食物还含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩;富含的膳食纤维,食用会有助于消化、润泽肠胃。

推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

代表食物:南瓜

美味菜式:洋葱海鲜汤原料:洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

功效:缓解身体干燥症状

做法:

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩,能润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,并有利尿、美容等作用。南瓜还含有钴,食用后有补血的作用。

1、鸡蛋打散,加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀,上屉蒸熟,取出待用。

食用方法:黄豆糙米南瓜粥

2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟,捞起后放在蒸好的蛋上。

1、黄豆洗净并泡水3-4小时、糙米洗净泡水约1小时。

3、锅内放清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

2、南瓜去皮切小块备用。

抗衰老食品:

3、锅中放入黄豆和6杯水,用中火煮至黄豆酥软。

豆腐

4、加入糙米及南瓜,改用大火煮开。

推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

5、再改小火慢慢煮至豆酥瓜香即可。

美味菜式:黄金豆腐

绿色食物

原料:豆腐、咸蛋黄、香葱调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油

绿色食品对肝、胆、面色、目、指甲等人体器官有很好的保健养生作用,同时利藏血、疏泄,对心脏功能有很大帮助。

做法:

大部分绿色食物都含有纤维素,能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病率。另外,经常吃绿色食物能让我们的身体保持酸碱平衡的状态,有效地预防和避免癌症病状的发生。不仅如此,从心理方面讲,经常吃绿色食物还可以舒缓压力并能预防偏头痛等疾病。

1、豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。

代表食物:丝瓜

2、锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。

功效:活血解毒抗过敏

抗衰老食品:

丝瓜中含的维生素B1可以防止皮肤老化,维生素C能增白皮肤,还能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩。故丝瓜汁有美人水之称。食用丝瓜不仅能生津止渴,还能除热利肠。丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸,还能使人皮肤变得光滑、细腻,具有抗皱消炎,预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。

圆白菜