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www.8522cm美容又好吃的八种水果,早晚餐喝

摘要:女性常常会受各种皮肤问题的困扰,如肤色暗黄、长斑、干燥等。那么如何才能解决这些问题呢?小编推荐8种美容又好吃的水果。

摘要:食材的营养素熬煮成汤一并食用不会流失,能补充水分,预防老化。抗老营养汤的主角是蔬菜,汤品中适度添加竹荚鱼、沙丁鱼或其他青鱼等。现在大家一起随小编来了解下抗老汤的做法有哪些。

一到秋季,皮肤就容易干燥、暗黄,专家建议,可以通过饮食来调养皮肤。那小编就介绍几种既美容又好吃的水果,让你赶走皮肤问题。

才从大学毕业没几年,怎么转眼间就成了臭老一族,经常感到精神不济、疲劳、腰痠背痛、肌肤粗糙松弛?当心这都是因代谢力下降所导致的初老症状。日本抗老专家建议,营养均衡的饮食是维持活力和青春的秘诀,养成每天早餐和晚餐喝汤的习惯,有助促进代谢和延缓老化。

1.桑葚

日本抗老医学专家白泽卓二和管理营养师堀知佐子在共同着作《日本抗老权威教你用简单食材吃出健康》中,许多食材的营养素会在烹调过程中流失,但熬煮成汤一并食用就没有这个问题,不浪费地摄取营养素,且汤品可补充人体所需的水分,运送营养和氧气到细胞内,以维持正常的生理机能,预防老化。

营养成分十分丰富,含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质,矿物质的含量也比其他水果高出许多,主要有钾、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明,桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。

不过,需注意的是,抗老营养汤的主角是蔬菜,因其丰富的膳食纤维和植化素能有效去除身体的代谢废物,特别是洋葱、葱、红萝卜,还具有抑制血压和胆固醇上升的作用,可预防血管老化。另外,汤品中适度添加竹荚鱼、沙丁鱼或其他青鱼,因富含EPA和DHA,能够通畅血流,也是预防血管、生理机能老化,甚至是预防脑血栓和心肌梗塞的关键营养素。

2.奇异果

材料:番茄1颗、芹菜1/2根、马铃薯1个、猪肉50克、水2杯、盐1/2小匙、胡椒和荷兰芹少许。

奇异果是营养素密度最高的水果之一,维生素C含量仅次于鲜枣,位居常见水果中的亚军。维生素C能帮助清除体内不断产生的自由基,延缓皮肤衰老。还可以促进胶原蛋白形成,帮助皮肤保持自然弹性。叶绿素含量高。叶绿素也是抗氧化高手,不仅能保护心脑血管健康,对于保持肌肤年轻态也有益。

作法:

3.圣女果

1.将番茄、芹菜、马铃薯和猪肉分别切丁,放入锅中,倒入冷水,加热烹煮。

圣女果中最精彩的成分莫过于番茄红素,有强大的抗氧化和提高免疫力的作用。而且抗氧化能力比蓝莓中引以为豪的花青素还高,位于谓抗氧化能力之首。

2.待马铃薯煮熟后,加入盐巴和胡椒调味,关火,盛装于汤碗中,洒上切细的荷兰芹即可。

4.番茄

3.说明:此汤含有各种植化素和维生素,是可帮助去除体内废物的简单汤,且每一人份热量仅84大卡,适合对卡路里斤斤计较的年轻女性。除了上述食材之外,汤品中也可添加南瓜、红萝卜、三色甜椒或花椰菜等当季蔬菜,而素食主义者也可省略猪肉不加。

番茄有助长寿,主要得益于它富含的番茄红素。番茄红素有植物黄金之称,它属类胡萝卜素的一种,是自然界中最强的抗氧化剂。,它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍,具有极强的清除人体自由基的作用,还能促使细胞的生长和再生,起到延缓衰老的作用。

材料:洋葱1/2颗、小番茄6个、水2杯、酱油1大匙、醋2大匙、太白粉水2大匙、蛋2颗、芝麻油1小匙、香菜少许。

5.蓝莓

作法:

别看一颗颗的蓝莓个头小,实际却是美容护肤的营养宝库。蓝莓中花青素含量异非常丰富,这也是其呈现深蓝色的原因所在,而花青素的抗氧化能力是维生素C的几十倍,有利于维持肌肤健康,防止斑点和暗沉。

1.将洋葱切丝、小番茄去蒂后,和水放入锅中,以大火煮至汤滚后转小火,续煮10分钟。

6.葡萄

2.依序把酱油、醋、太白粉水倒入锅中,勾芡后再放入蛋花,熟后关火,加入芝麻油,盛盘装在汤碗中,最后放上切细的香菜装饰即可。

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